Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

Дата выбрана, так как в этот день в 1948 году был подписан устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Именно этот день считается днём рождения ВОЗ и в дальнейшем стал отмечаться как Всемирный день здоровья.

Цель — повышение информированности населения различных возрастных групп о важности и возможностях ведения ЗОЖ, профилактики заболеваний, укрепления здоровья и повышения качества жизни. 

Рекомендации

В рамках Недели могут озвучиваться, например, следующие рекомендации по здоровому образу жизни:

• Здоровое питание — сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов. Взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400 г овощей и фруктов.
• Режим дня — просыпаться и засыпать примерно в одно время каждый день, принимать пищу в одно время.
• Двигательная активность — быть физически активными в течение хотя бы 30 минут большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделить его на три 10-минутных занятия.
• Контроль над стрессом — повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению.
• Личная гигиена — для профилактики инфекционных заболеваний, это комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды.
• Отказ от вредных привычек — например, свести к минимуму количество выкуриваемых сигарет и постараться полностью отказаться от курения.